eeroo ile serii? bo chcę robić taki split tylko że ćwiczenia z własnym ciężarem ;p obliczyłem że potrzebuję 2090 kalorii w tym B-400kcal WW-1224kcal i T-466 kcal... co polecacie? a i jeszcze chcę kupić omega-3 i jakieś witaminy i minerały
[...] cyklu-redukcja tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy- duzo ich bylo 7) stosowane wcześniej spalacze-thermo fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- witaminy,l-carnityna,bialko przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny-ok roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] silowe 3x tyg, interwały 2x tyg, obecnie nie pracuje do konca roku aczkolwiek prace mialem siedzaca wiec duzo aktywnosci nie odeszło.. Z suplementów teraz to magnez, witaminy, omega 3, glukozamina. http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nqarxqa.png http://ifotos.pl/zobacz/2013-12-2_nqarnqx.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2013-12-23 10:42:51
[...] w robocie zeby na jego odłorzyc ,) bdb białko 4.Chciałem jeszcze zapytać czy Animal Pak bedzie miał w sobie wszystko, czy musze jeszcze uzupełnic swoja diete w takie witaminy, osłonki i wspomagacze jak: witamina c Witamina E z witamina A i selenem Wapń Magnes lub/zma Komplex witamin z grupy b esentiale na watrobe wyciag z rzurawiny do [...]
mi chodziło o to żeby ktos mi rozpisal to troszke bardziej konkretnie ;P;P bo tak jak juz wcześniej pisałem mam na cały cykl 1500 zł na suple ssa i dodatki typu witaminy. Ale B-50 dziękuje że wogóle coś napisałeś. Bo z tego co tutaj widze że mnustwo takich fachowców jak trzeba sie z kogos pośmiać albo tematy pospamować a jak konkretna proźba to [...]
Witaj. Ogólnie nie ma się czym martwić bo tak jak wspomina kolega wyżej witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane wraz z moczem także tutaj jedynie Zadbaj o to aby pić odpowiednią ilość płynów dziennie nawadniać organizm a on już sobie sam Poradzi z nadmiarem witamin z grupy B. Akurat witamina B6 praktycznie sypana jest wszędzie gdzie tylko [...]
czytalem ... i nie wiem co powiedziec ? dosłownie mnie zatkało !! jakis @$#%@ facet sam biore witaminy z serii B komplex ale to nie daje wiecej jak poprawienie metabolizmu... hmm moze to jakis ruski wynalazek, kto wie, co oni tam wymyslaja ? Vigueur
Snake Eyes - wszystko musisz rozpatrywac po pierwsze : z poziomu sportowca podnoszacego ciezary ktory ma cigle braki witamin i mineralow etc i dwa - ze niektore z witamin (witaminy z grupy b i wit. c) sa rozpuszczalne w wodzie i wydalane szykbo z moczem potem etc tak wiec ich niedomiar jest sprawa zawyczaj oczywista dlatego dawki niekiedy sa tak [...]
[...] zmniejszyc ewentualne sajdy? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-04 19:45:43 1 5iu 2 jak trafisz - ja bile teraz blue topy tez chinol tylko tanszy wiec polecam 3 cos juz powino sie dziac ale bez rewelacji 4 jak masz kase 7 dni w tyg jak oszczedzasz 5 5 cala dawka rano 1-1,5 przed posilkiem 6 minigama witaminy z grupy b na recepte
JAJKA to najbardziej doskonałe źródło pożywienia (zawiera wszystko od B T WW po witaminy i sole mineralne)- jeżeli podacie coś bardziej wartościowego to ogole sobnie pecynke hehe
Dieta mam ofc, przedstawia się po krótce tak: 3,5g b/2g w/1g t. Trening typu FBW 3x tygodniu, i do tego HIIT biegowy. Skerx, eNd_ dzięki za odpowiedz, chyba wezme w proszku lepiej bedzie się przelicach, i pytanie to wychodzi 9g przed treningiem i 9 po czy 3g rano 3g przed i 3g po? A witaminy obojętnie jakie?
Jak wiemy drozdze zawieraja witaminy z grupy b, mozna wrzucic troszke to cieplej wody i wypic. Zadna rewelacja Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-05 10:17:10
witaminy to juz od dawna powinienes stale przyjmować (zwlaszcza na redukcji, gdzie nie mozna dostarczyc wszystkiego z pożywienia). w zaleznosci od kasy masz cały przegląd witamin. Nie kupuj badziewi z reklam tv i z apteki (te centrum, vigor, etc.. to mają takie stężenia, że nadają sie conajwyżej dla babci, która cały dzien siedzi i jedyny ruch [...]
[...] nad 30 a nie 20 gramami olivy z olivek w II posilku co tym myslicie ?? jutro zaczynam :D bede pil 4 litry wody dziennie + 1 x zielona herbata + aerobami lub silownia przez pierwszy tydzien kawa mocna a potem thermo speed :) do tego zestawu dokuie jeszcze witaminy co powiecie o tych z trec'a ?? ten komplex witamin niezle to cyz lepiej maxivit ??